高血圧について

うーん・・・なかなかへらないですね、体重。

お正月明けで増えた分を減らさないといけないなと思っているんですけど、増やすのは簡単。でもへらすのはなかなか大変です・・・。

まああんまり炭水化物とか食べるのをおさえるのもよくないって話もよく聞くことだし、結局、運動とか和食に変えてカロリーをおさえるとかしなきゃいけないですよね！！！

うーん、まあ地道にがんばるしかないですかね・・・。

最近は、夜更かしのくせがお正月からついてしまってそっちも気をつけなきゃいけません。。。

お休みだからといってあんまりだらだらすごすのも考えものだなって思っちゃいます。

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高血圧の人は、太りすぎもよくないですよねー！！！野菜をたっぷりとったり、高カロリーのものを避けたりといろいろ大変です！

でも、簡単な運動でやせられたら、とってもうれしいと思いません？？実は、楽しく運動でダイエットできるものを見つけたんですよ♪「コアリズム」ってご存知ですか？ビリーズブートキャンプは皆さん知っているでしょうけど、コアリズムを知っている方はまだ少ないと思います。腰をフリフリするだけでラクにお腹がやせられ、腰のくびれができてしまいます！詳しくは→コアリズム

一般的な日本人が一日にとる塩分量は１２〜１３gで、欧米人の２倍といわれています。高血圧には危険です。お漬物や、味噌、しょうゆなど日本人の食生活にかかせないものに塩分が多いためです。

だから高血圧も多いのかもしれません。日本食は高血圧食ともいえますね。


高血圧者が、一日に摂取する塩分量は

高血圧者は特に「６g以内」を目標にしてください！！！

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ほとんどの「高血圧」の原因はよく分かっていません。遺伝的要因も大きいとされています。


しかし、高血圧は生活習慣に気をつけることである程度の予防が出来ます。


１）高血圧者は塩分を取りすぎない


２）高血圧者は太りすぎに注意する


３）お酒の飲みすぎに気をつける


４）高血圧者はタバコを吸わない


５）適度な運動をする


５）ストレスをためない


以上の６点に気をつければ、ある程度の高血圧の予防ができます。

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